Lesões na corrida
A maioria das lesões em corredores é decorrente de sobrecarga mecânica, com maior incidência de síndrome da dor femoropatelar, tendinopatia do tendão de Aquiles, síndrome da banda iliotibial, fasciopatia plantar e lesões por estresse ósseo.
As evidências científicas demonstram que a ocorrência dessas lesões está mais relacionada ao manejo inadequado da carga de treinamento do que a fatores isolados, como padrão de pisada ou tipo de calçado. Além disso, déficits de força, capacidade reduzida de absorção de carga pelos tecidos e recuperação insuficiente contribuem para o desenvolvimento do quadro.
A prevenção deve ser baseada em avaliação clínica individualizada, monitoramento da carga, fortalecimento progressivo e retorno seguro ao treinamento, respeitando a capacidade de adaptação de cada atleta.
Lesões no jiu-jítsu
O jiu-jítsu brasileiro apresenta elevada demanda articular, com maior incidência de entorses do joelho (especialmente do ligamento colateral medial), lesões meniscais, luxações e instabilidades do ombro, lesões dos ligamentos dos dedos (o chamado dedo do lutador), epicondilalgia, entorses de tornozelo e lesões da coluna cervical.
Essas lesões estão associadas, principalmente, à sobrecarga cumulativa, torções articulares durante raspagens e quedas, alavancas de finalização e manejo inadequado da carga de treinamento.
A prevenção deve ser baseada em avaliação funcional individualizada, monitoramento da carga, fortalecimento neuromuscular, treinamento proprioceptivo e retorno progressivo ao esporte.
Lesões no futebol
O futebol é uma modalidade de alta exigência física, caracterizada por acelerações, desacelerações, mudanças bruscas de direção e contato físico. As lesões mais frequentes são lesões dos músculos isquiotibiais, lesões do adutor da coxa, entorses do tornozelo, ruptura do ligamento cruzado anterior (LCA), lesões meniscais, lesões do ligamento colateral medial, tendinopatia patelar e lesões musculares do quadríceps e da panturrilha.
As evidências demonstram que essas lesões estão fortemente associadas ao manejo inadequado da carga de treinamento, fadiga neuromuscular, déficits de força e controle motor, além do retorno precoce ao esporte.
A prevenção deve incluir monitoramento da carga, fortalecimento específico, treinamento neuromuscular, exercícios de prevenção como o protocolo FIFA 11+ e critérios objetivos para o retorno ao esporte.
